Forum für

Autisten und interessierte Zeitgenossen

Heute war mein Mann überraschend zu Besuch. Im Nachhinein hätte ich damit rechnen müssen, aber nicht schlimm - im Gegenteil.

Waren kurz einkaufen, was bei Getränkevorrat definitiv hilfreich ist, da er Auto fahren darf.
Im Geschäft war es recht voll - logisch, da Samstag. Da ich mit so vielen Menschen nicht klarkomme, selbst in Begleitung, fange ich automatisch an, zu dissoziieren. Alles wird noch unrealer, weiter weg, sodass es erträglich ist. Standard. Ich bin selten voll da (im Körper). Spüre ihn auch kaum.

Wir haben uns später eine Picknickdecke mit runter genommen und Musik. Viele nonverbalen Kommunikationsmittel sind eine große Hilfe für mich, Musik, die Gedanken/Emotionen wiederspiegelt oder Bilder. Schreiben geht auch.

Heute ist mir zum ersten Mal bewusst aufgefallen, dass ich mich vor & zurück wiege, um mich zu beruhigen. Wenn das nicht ausreicht, setze ich Schmerzreize (keine bleibenden Schäden) ein. Irgendwo am Körper rumklopfen oder an einem Gegenstand hilft auch. Die weniger auffällige Variante vom Wiegen ist, mit dem Fuß zu zappeln oder bzw. Und irgendwas mit den Händen machen. Ich dachte, ich hätte das Zähneknirschen bei Hochspannung abgelegt - Irrtum, Freitag, also gestern habe ich mich dabei erwischt. Summen ist mir schon ewig bekannt. Singen kann wie berauschend auf mich wirkeb.

Momentan reflektiere & beobachte ich mich sehr viel, um in der stationären Traumatherapie evtl. bearbeitungsbedürftiges Material nicht zu übersehen. Ich bin die letzten Monate so blind durch die Gegend gelaufen, dass ich mich mal wieder neu finden muss.

Ich finde deinen Beitrag sehr hilfreuch.
Ich versuche tatsächlich, Supermärkte eher in ruhigeren Zeiten aufzusuchen - und wenn es mir gar nicht gut geht, schicke ich meinen Mann allein los.
Weil ich ein schlechtes Gewissen habe, kann ich es ihm nicht komplett überlassen, für uns beide einzukaufen, da ich ja auch mit verbrauche.

Ich befinde mich in einem Dauerzustand der Depersonalisation & Derealisation (heißt, kaum Körperwahrnehmung & die Welt 🌎 durch Glas und mehr oder weniger weit weg wahrnehmen, sodass sie mehr oder weniger wie ein Traum wirkt). Ich nehme an, dass dies an Traumatisierung & daraus resultierender Aufspaltung der Persönlichkeit in viele Persönlichkeiten liegt. Aber das nur am Rande - hatte ja schon gesagt, dass eine Diagnosehilfe bezüglich. Autismus derzeit unmöglich ist. - Aber je mehr Erfahrungsberichte ich lese, desto mehr finde ich mich wieder... :-/

Im Moment reflektiere ich sehr viel, muss aber zugeben, dass es schwer ist, Trigger für Trauma-Erinnerungen bzw. Reizüberflutung & daraus resultierender verstätkter Dissoziation mit Beruhigungsmitteln zu finden. Ich arbeite aber daran.

Bekannt seit Jahren: - Menschen"Massen, inzwischen begriffen: - Reizüberflutung auf einzelnen oder mehreren Sinneskanälen, aber auch Überflüssig mit einer/stärker Emotion. Leider fällt es mir schwer, meine Emotionen zu benennen, sodass sie nur eine mehr oder weniger überhöhte Anspannung sind. Ich habe zwar Definitionen auswendig gelernt, kann sie aber nicht sehr oft auf mich anwenden.

Außerdem weiß ich, dass ich ein hohes Bedürfnis nach Sicherheit habe, nach Berechenbarkeit der Menschen und der 🌎, was unrealistisch ist. Struktur ist wichtig, die kann ich aber selbst erschaffen, auch wenn viele das nicht glauben (können/wollen - auch wegen der DIS).

Derzeit versuche ich, ob Spielen am Armband bzw. Beißen in ein speziell für sowas entwickeltes. Außerdem Würfel mit versch. Funktionen, Steine berühren & auf ihre Beschaffenheit zu achten - bald auch diese "Fidgets", die offenbar, wie ich heute aus dem 📻 erfuhr ein hier Hype sind ( hätte ich das früher gewusst, hätte ich sie wahrscheinlich nicht bestellt). Und ich versuche, Gerüche zu nutzen beziehungsweise Geschmack. D.h., ich versuche, meine Aufmerksamkeit auf andere Dinge zu denken. Ja, ich muss meine eigenen Grenzen finden, dass Weißig. Ich Übertretung sie ständig und auch andere, da ich meine Grenzen nicht kennen und sofort ich auch nicht ziehen kann.

Aufgrund meiner komplexen posttraumatischen Belastung Störung kenne ich leider keinen rohen Zustand. Auch das ist etwas, wo ich gerne hin kommen möchte.

Ich finde deine Anregungen aber definitiv interessant und hilfreich. Danke.

Ich hab mich jetzt mal wegen Lautstärkeregulierungsohrstöpseln umgeschaut und u. B. diese Ohrenstöpsel gefunden. Wenn mein Geldbeutel es wieder hergibt, werde ich Sie mir mal besorgen und testen. Falls jemand von euch schon Erfahrungen mit diesen oder ähnlichen Ohr-Stöpseln gemacht - ich würde mich über eure Erfahrungen freuen.

Hört sich toll an. Werde ich mir mal anschauen.

Kaleidoskop
Du kannst zum Zahnarzt Dir eine Anti Knirsch Zahnspange machen lassen, die auffällig nachts hilft und Dein Zahnwerk nicht schadet!

Alles Gute
Schwester-S